Waarom lactosevrij het verschil maakt op de trail

Tijdens lange inspanning gaat er minder bloed naar je darmen, en dan valt zwaar eten extra zwaar. Lactose is een van de bekendste boosdoeners: krampen, een opgeblazen gevoel en een plotselinge sanitaire stop in het bos. Lactosevrije sportvoeding haalt dat risico weg, zodat je je kunt concentreren op de trail in plaats van op je maag. Ook als je in het dagelijks leven geen klachten hebt, kun je er op een ultra baat bij hebben.

Tijdens je run: snelle energie zonder zuivel

• Gels: de Maurten Gel 100 Caf 100 gebruikt een hydrogel die zacht op je maag valt, met cafeïne voor het zware laatste deel.
• Sportdrank: de Maurten Drink Mix 320 en de Tailwind High Carb Fuel Mix geven je koolhydraten en vocht in één bidon. Ze zijn makkelijk te drinken, ook als vast eten niet meer lukt.
• Repen en nougat: de Chimpanzee Energy Bar, de Voom POW Endurance Bar en de Amacx Energy Nougat geven je kauwbare energie zonder zuivel. Voor hartige trek is er de Chimpanzee Salty Bar.

Lange dagen: veel energie, lichte maag

Op een ultra of een lange bergdag moet je veel calorieën binnen krijgen, terwijl je maag steeds gevoeliger wordt. Kies dan voor eenvoudige, zuivelvrije brandstof. De Phoenix Bar heeft 66 gram koolhydraten in één reep, en met een vloeibare basis van Tailwind of Maurten houd je je maag rustig.

Herstel zonder melkeiwit

Veel hersteldranken zijn gemaakt met wei-eiwit uit melk. Voor wie lactose slecht verdraagt is dat niet ideaal. De Tailwind Recovery Mix en de Chimpanzee 30% Protein Bar gebruiken plantaardige eiwitten. Zo herstel je zonder zuivel, en met dezelfde koolhydraten en eiwitten die je spieren nodig hebben.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen lactosevrij en vegan?
Lactosevrij betekent geen melksuiker. Vegan betekent geen enkel dierlijk ingrediënt. Alle vegan sportvoeding is lactosevrij, maar niet alle lactosevrije sportvoeding is vegan. Kijk dus op de verpakking als je strikt vegan eet.

Heb ik baat bij lactosevrije sportvoeding als ik geen intolerantie heb?
Mogelijk wel. Bij lange of intensieve inspanning reageert je maag gevoeliger dan normaal. Zuivelvrije voeding verlaagt de kans op klachten, vooral bij ultra’s en warme wedstrijden.

Hoe voorkom ik maagklachten tijdens een wedstrijd?
Train je voeding net zo serieus als je benen. Gebruik op training dezelfde gels en drank die je op wedstrijddag gebruikt, bouw de hoeveelheid langzaam op en neem kleine porties verspreid over de tijd.

Hoe weet ik zeker dat een product lactosevrij is?
Check de ingrediëntenlijst en de allergeneninformatie op de verpakking. Bij twijfel helpen we je graag in de winkel of via de chat.