Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.
Weergeven als
  • SIS Beta Fuel 80 Energy Drink (80g Carbs) | trrail.com

    SIS Beta Fuel 80 Energy Drink (80g Carbs)

    Energy drink met 80 g koolhydraten voor ultra’s en lange trailruns

    Van € 375
    375 / stuk
  • SIS Go Energy Bar (26g Carbs) | trrail.com
    Nieuw binnen

    SIS Go Energy Bar (26g Carbs)

    Zachte energiereep voor de eerste uren van lange inspanningen

    40 g

    € 219
    219 / stuk
  • Voom POW Endurance Bars (28g Carbs) | trrail.com

    Voom POW Endurance Bars (28g Carbs)

    Plantaardige energiereep voor trailrunning, marathons en lange duurlop

    50 g

    € 345
    345 / stuk

  • Maurten Additions

    Smaaktoevoeging voor Maurten drinkmix tijdens lange inspanningen.

    € 295
    049 / stuk
  • Precision PH 250 Electrolyte Tablets | trrail.com

    Precision PH 250 Electrolyte Tablets

    Extra lichte elektrolyttabletten voor warm weer

    (1)
    € 999
    067 / stuk
  • Amacx Energy Oat Bar | trrail.com

    Amacx Energy Oat Bar

    Zachte energiereep voor de eerste uren van lange inspanningen

    Van € 235
    235 / stuk
  • Amacx Turbo Chew Bar (40g Carbs) | trrail.com

    Amacx Turbo Chew Bar (40g Carbs)

    Fruitige energy chew voor hoge koolhydraatinname tijdens inspanning

    (1)
    Van € 375
    375 / stuk
  • 226ERS Sub 9 Energy Drink (38g Carbs) | trrail.com
    Tot 50% korting

    226ERS Sub 9 Energy Drink (38g Carbs)

    Complete ultra-drank voor inspanningen van vier uur of langer

    Van € 160 320
  • Amacx Energy Date Bar (30g Carbs) | trrail.com

    Amacx Energy Date Bar (30g Carbs)

    Zachte energiereep met dadels voor lange inspanningen

    Van € 225
    225 / stuk
  • Voom Pocket Rocket Beta Blast (43g Carbs) | trrail.com

    Voom Pocket Rocket Beta Blast (43g Carbs)

    Energy boost voor trailrunning, marathons en intensieve wedstrijden

    Van € 195
    195 / stuk
  • Performance Bullet | Brain Bullet | Energy Chews | trrail.com

    Performance Bullet | Brain Bullet | Energy Chews

    Van € 299
    075 / stuk
  • SIS Go Electrolyte Powder (36g Carbs) | trrail.com
    Nieuw binnen

    SIS Go Electrolyte Powder (36g Carbs)

    Sportdrank met elektrolyten voor lange trailruns en duurtrainingen

    Van € 1995
    160 / stuk
  • Chimpanzee Hydration Drink Elektrolytes | trrail.com

    Chimpanzee Hydration Drink Elektrolytes

    Elektrolyten drank voor trailrunning, duursport en warm weer

    360 g

    € 2695
    090 / stuk
  • Voom Fusion Fuel Energy Drink (90g Carbs) | trrail.com

    Voom Fusion Fuel Energy Drink (90g Carbs)

    Sportdrank met 90g koolhydraten voor marathons, ultra's en trailrunnin

    Van € 395
    395 / stuk
  • Amacx Turbo Drink (40g Carbs) | trrail.com

    Amacx Turbo Drink (40g Carbs)

    Sportdrank voor hoge koolhydraatinname tijdens lange inspanningen

    Van € 299
    299 / stuk
  • Precision PH 500 Sachets | trrail.com

    Precision PH 500 Sachets

    Milde elektrolytenmix voor dagelijkse trainingen en warm weer

    160 g

    € 1299
    162 / stuk
  • 226ERS Isotonic Gel (22g Carbs) | trrail.com
    22% korting

    226ERS Isotonic Gel (22g Carbs)

    Isotone gel voor lange runs zonder extra waterinname

    68 g

    € 250 320
    250 / stuk
  • SaltStick | Elektrolyte Caps Plus | Met Caffeine (190mg Sodium) | trrail.com

    SaltStick | Elektrolyte Caps Plus | Met Caffeine (190mg Sodium)

    190 mg Natrium / Capsule

    € 4995
    050 / stuk
  • Maurten | Mix Box Solid 160 | Energiebars | trrail.com

    Maurten Mix Box Solid 160 Bars (40g Carbs)

    Kauwbare haverreep voor lange trailruns en ultra’s

    480 g

    € 3695
  • SIS Hydro+ Electrolyte Drink Mix (350mg Natrium) | trrail.com
    Uitverkocht
    Nieuw binnen

    SIS Hydro+ Electrolyte Drink Mix (350mg Natrium)

    Elektrolytendrank voor hydratatie tijdens trailrunning en duurtraining

    27 g

    € 995
  • SIS Go Isotonic Energy Gel (22g Carbs) | trrail.com
    Uitverkocht

    SIS Go Isotonic Energy Gel (22g Carbs)

    Isotone energy gel voor trailruns, marathons en lange duurlopen

    420 g

    € 1750
    250 / stuk
  • SIS Beta Fuel Gel + Electrolytes (40g Carbs) | trrail.com
    Uitverkocht

    SIS Beta Fuel Gel + Electrolytes (40g Carbs)

    Energy gel met elektrolyten voor lange trailruns en warme omstandighed

    60 g

    € 315
    315 / stuk
  • Voom Hydrate Rapid Electrolyte (312mg Natrium) | trrail.com
    Uitverkocht

    Voom Hydrate Rapid Electrolyte (312mg Natrium)

    Elektrolytdrank voor trailrunning, marathons en warme omstandigheden

    500 g

    € 2295
    092 / stuk
  • Voom Pocket Rocket Electro Energy (46g Carbs) | trrail.com
    Uitverkocht

    Voom Pocket Rocket Electro Energy (46g Carbs)

    Energy chew bar voor marathons, trailruns en ultra's met elektrolyten

    (1)
    Van € 195
    195 / stuk
Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - trrail.com

Sportvoeding tijdens het sporten

(97 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

  • 60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
  • >90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
  • Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

  • Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
  • Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
  • Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
  • Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

  • Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
  • Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
  • Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
  • Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
  • Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Terug naar boven

Vergelijken /6