Präzise Flüssigkeitszufuhr

Keine Krämpfe, kein leerer Tank: Mit Precision Fuel & Hydration stimmst du Salz und Kohlenhydrate auf deinen Körper ab. Wähle PH 1000 oder PH 1500 danach, wie viel du schwitzt, und zähle deine Kohlenhydrate einfach mit den PF 30 und PF 90 Gels. So weißt du genau, was du pro Stunde aufnimmst. Erstelle deinen Ernährungsplan für deinen nächsten langen Lauf.
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Precision Hydration - trrail.com

Präzise Flüssigkeitszufuhr

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Precision Fuel & Hydration bei trrail.com: Energie und Salz nach Maß

Precision Fuel & Hydration (früher Precision Hydration) geht von einer einfachen Idee aus: Jeder Läufer verliert beim Schwitzen eine andere Menge Salz. Deshalb wählst du bei dieser Marke deine Elektrolyte danach, wie viel du schwitzt, und deine Kohlenhydrate danach, wie viel du pro Stunde brauchst. Kein Raten, sondern ein Plan.

Elektrolyte: welche Stärke brauchst du?

  • Durchschnittlicher Schwitzer: die PH 1000 Tabletten (500 mg Natrium pro Liter) sind ein guter Startpunkt für Training und Rennen bis zu ein paar Stunden.
  • Salziger Schwitzer oder heiße Rennen: die PH 1500 Tabletten liefern mehr Natrium. Siehst du weiße Salzränder auf deiner Kleidung, ist das wahrscheinlich deine Stärke.
  • Unterwegs nachfüllen: die Electrolyte Capsules schluckst du mit Wasser, praktisch, wenn du deine Flasks an Verpflegungsstellen füllst.

Vergleiche sie mit all unseren Elektrolyten.

Kohlenhydrate: zähl deine Gramm

Die PF-Produkte tragen die Grammzahl an Kohlenhydraten im Namen, sodass du dein Ziel pro Stunde leicht erreichst. Das PF 30 Gel ist ein mildes Gel mit 30 Gramm Kohlenhydraten, auch als Koffeinversion. Mit dem PF 90 Gel hast du in einem Flask genug für eine ganze Stunde oder mehr. Lieber etwas zum Kauen? Wähle die PF 30 Chews oder den PF 60 Chew Bar. Mehr Auswahl bei Energiegels und Energy Chews.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kohlenhydrate brauche ich pro Stunde?
Für Läufe über anderthalb Stunden empfehlen die meisten Sporternährungsberater 60 bis 90 Gramm pro Stunde. Beginne niedriger und steigere dich im Training, damit sich dein Magen daran gewöhnt.

Wie weiß ich, wie viel Salz ich verliere?
Weiße Ränder auf der Kleidung, Salz auf der Haut oder Krämpfe bei langen Läufen sind Zeichen, dass du viel Salz verlierst. Beginne dann mit der PH 1500.

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